进入寒冷季节，随着气温骤降，甲流的高发期也逐渐来临股票配资平仓，每年此时，我们都会在医院里迎来一波甲流患者。 作为一名有着多年临床经验的医生，那些因未及时预防和处理甲流而错过最佳治疗时机的病例，我已见过无数。 这让我深感有必要再一次提醒大家，面对甲流，我们不仅要注重预防，更要在饮食和日常生活中做出调整。 那么，甲流到底和我们的饮食有什么关系呢？ 哪些食物需要尽量避免，哪些又能帮助我们增强免疫力，抵御病毒呢？ 不碰：过量摄入奶制品的隐性风险 流感高发期，很多人都知道保持免疫力至关重要，因此大家会...
进入寒冷季节，随着气温骤降，甲流的高发期也逐渐来临股票配资平仓，每年此时，我们都会在医院里迎来一波甲流患者。
作为一名有着多年临床经验的医生，那些因未及时预防和处理甲流而错过最佳治疗时机的病例，我已见过无数。
这让我深感有必要再一次提醒大家，面对甲流，我们不仅要注重预防，更要在饮食和日常生活中做出调整。
那么，甲流到底和我们的饮食有什么关系呢？
哪些食物需要尽量避免，哪些又能帮助我们增强免疫力，抵御病毒呢？
不碰：过量摄入奶制品的隐性风险
流感高发期，很多人都知道保持免疫力至关重要，因此大家会更加注意饮食。
有些人认为牛奶、酸奶等奶制品能够增强身体的免疫力，特别是对肠胃有益，甚至有些人把它们当作日常必需品。
然而，这些奶制品在流感季节并不总是如大家所想的那样无害，尤其是对免疫力本就较低的人群来说，过量的奶制品可能带来意想不到的麻烦。
曾经有一个患者，是一名长期从事办公室工作的白领，她每天都坚持喝大量的牛奶和酸奶，认为这样可以增强骨骼、提升免疫力。
但是随着流感季节的到来，她不但感冒了，而且症状相当严重。
她的症状包括头痛、发热、咳嗽，甚至喉咙肿痛、痰多，这些症状比她平时轻微的感冒更加严重，明显感到免疫系统不如往常那样灵活。
经过详细的了解，我发现她平时大量摄入奶制品，尤其是在夜晚，她会喝几大杯牛奶来帮助睡眠。
虽然她自己认为这些奶制品有益健康，但实际上，牛奶中所含的乳糖、脂肪以及某些蛋白质，在一定程度上会加重体内的炎症反应。
特别是在流感季节，过多的乳制品可能让本就脆弱的免疫系统更加难以抵御病毒的入侵。
这种现象并非个案，很多人在流感期间不自觉地过度依赖奶制品，殊不知，这些奶制品虽然能够帮助提供蛋白质和钙，但也可能导致体内黏液分泌过多。
尤其是一些免疫系统已经受损的人群，体内的炎症反应因此加剧，结果就是反而容易感冒或者感冒后症状加重。
牛奶并不是不可以喝，但要注意适量，尤其是对于易感人群，避免在流感季节中摄入过多乳制品。
可以选择低脂或者不含乳糖的替代品，既能够满足日常营养需求，又避免给身体带来负担。
多喝：不只是水，还有这些
说到流感季节的饮食，很多人都会建议你多喝水，保持水分，但除了水之外，有些饮品可以更好地帮助你提高免疫力，特别是那些富含植物化学物质的天然饮品。
作为医生，我曾遇到过一些常年接触化学品的患者，这些患者往往对健康饮食和调养缺乏关注，认为只要工作忙，吃什么都行。
有一位从事化学工业的工程师，工作非常繁忙，经常熬夜加班，吃饭时间也不规律，几乎每天都在赶工的压力下工作。
他长期习惯喝含糖饮料，认为这样能够提神，但在流感高发季节，他也没意识到自己的免疫力开始下降，频繁感冒和咳嗽，甚至出现了轻微的气喘症状。
当他来我这里就诊时，我给他开了含有草本成分的饮品，如菊花茶、枸杞水等，并且建议他早晚都喝一些温水，避免喝太多的含糖饮料。
因为这类饮料不仅让人短时间提神，还可能破坏体内的水盐平衡，长期摄入糖分高的饮料会让身体的免疫系统无法保持在最佳状态。
他开始调整饮食，减少了糖分高的饮料，增加了富含抗氧化剂的饮品，体内的炎症反应开始下降，免疫力逐渐恢复。
这个过程虽然需要时间，但我发现他在调整饮食后的几个月里，不仅不再频繁感冒，整体的身体状态也有了明显改善。
所以，流感高发季节，除了保证基本的水分摄入，适当增加一些富含抗氧化物质和抗炎成分的饮品，会有意想不到的效果。
比如绿茶、红枸杞茶等，都是很好的选择，它们可以增强血液循环，降低体内炎症水平，对流感病毒具有一定的抑制作用。
多喝：姜汤
在流感季节，很多人都知道多喝水能够帮助保持身体水分，但有些饮品远不止水那样简单，它们不仅能够提供水分，还能通过一些天然成分帮助身体更好地抵御流感病毒。
姜汤就是其中一个不容忽视的饮品，它在民间已经流传了千年，且科学研究也表明它对免疫系统具有积极的作用。
我遇到过这么一位建筑工人，他长期在户外工作，每天都要直面严寒，尤其是到了冬季，感染流感的风险也就更高了。
每到流感季节，他总是容易感冒，症状也特别严重，尤其是喉咙痛和咳嗽。
直到有一天，他在一个老同事的建议下开始尝试每天喝一杯姜汤。
他坚持喝了几天姜汤，奇迹般地发现自己今年的流感症状没有往年那么严重了。
甚至在一次小范围的流感流行中，他并没有受到太大的影响，虽然偶尔会有些轻微的感冒症状，但几乎没有发展成严重的咳嗽或者发烧。
姜汤之所以有效，主要是因为姜含有的姜辣素能够刺激人体产生更多的白细胞，增强免疫系统的反应。
研究表明，姜中的天然抗炎成分能够减轻身体的免疫负担，有助于清除体内的病原微生物和病毒。
此外，姜还具有促进血液循环的作用，能让身体更好地应对寒冷的环境和流感病毒。
总结来说，甲流季节的饮食并不是“多吃水果，多喝水”这么简单，而是要根据个人体质和季节特点做出合理调整。
希望大家在流感高发期，能够通过合理的饮食，做好预防工作，不仅是为了应对眼前的流感，更是为了更长远的健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于甲流患者要注意的饮食您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
[1] 陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024
